mleko w

Nie przesadzaj z tym unikaniem cukrów..batona oczywiście warto unikać ale np mleko, kefir też zawierają cukry a warto je uwzglęnić w swojej diecie chociażby z powodu iż dostarczają dużo wapnia.

na mnie kawa nie działa ani trochę(dlatego muszę dorwać beta alanine), nic lecę na trening, siemanko. Mleko to miłęgo, ja węgle wcinam w 4 posiłkach po 55g i dla mnie to już się robi męczące:D Ale za 2 tyg przycinam o kolejne 5g i podbije trochę białka ;P trzeba zakupić suple:D

Witam mam znajoma ktora stosuje dieta dukana i kolezanka przez pierwsze dwa miesiace schulda pare kg po tym czasie zostala caly czas na diecie i od tego czasu przytyla zrobila sie taka nabita je tylko piersi z kurczaka serki mleko i caly czas to samo tylko ze ma cukrzyce i pije cole prosze o rade co i jak dziekujhe z gory.

Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 68 Typ budowy: ektomorfik Suplementy: BCAA TRENING: FBW 3x Praca: 8h dziennie: I tydzień 6-14, II tydzień 14-22 i tak na zmianę, więc zmienia się posiłek II z IV (w pracy zawsze posiłek II) DIETA: I posiłek: (B/T/W/kcal) Mleko spożywcze 2% - 250ml (9/5/12/128) Płatki owsiane - 100g (12/7/62/366) [...]

Na razie stosuję dietę na masę i wygłąda ona tak: 7:00 coś na szybko zazwyczaj jajecznica z 4 jaj lub kilka kanapek, 12:00 250g piersi z kurczaka i 200 gram ryżu, 16:00 coś z węglowodanami jabłko lub jakiś inny owoc ew. ''mały obiad'', 19:00 jajecznica lub ser twarogowy z dżemem. Teraz chciałbym zmieni tą dietę na inną- redukcyjną z bilansem na 0. [...]

[...] gryczana prażona ma tyle kcal ile pisze na jej opakowaniu. Powinno to być porównywalne z ilością kcal ryżu. @K2_ Ja spokojnie mogłem redukować po 2-4kg miesięcznie jedząc mleko codziennie i mi to nie przeszkadzało. Dodam, że miałem wtedy nie więcej jak 15-16% bf. Produkty mleczne mogą powodować gromadzenie się wody podskórnej. Jednak jest to [...]

[...] 3.Spięcia brzucha 15,15,15,15 Dodam ze brzuch w summie moge robic roznie jak mi sie podoba nie koniecznie musi byc z nogami i barkami . Dieta : 7-00 kreatyna 5g 7-30 mleko 3,2% 100g Płatki owsiane 100g 13-00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g Ser zólty 3 plastry aakg [...]

[...] pododaje. Trening mam po posilku 3. Posilek 4 zjadam zaraz po treningu. O miesko musialem sie spytac mamy - najpierw podsmaza, a pozniej gotuje ze sosem. # Warto zmienic mleko z 3,2% na 2%? Da to zauwazalny rezultat? # sry za podwojna odpowiedz, miss click Zmieniony przez - Snazol w dniu 2013-01-29 20:25:08 Zmieniony przez - Snazol w dniu [...]

Waga 77-78kg Wzrost 184-185cm 3x w tygodniu Siłownia 1.30h 3x Piłka Nożna 1.30h 3 razy w tygodniu bieganie 20minut na czczo Kalorie około 3000. Białko około 180g Tłuszcze 79g Węglowodany 350 g 1Sniadanie 9.00 Płatki Owsiane 60g Mleko 2% 150ml. Banan 100g Rodzynki suszone 30g białko jaja kurzego 100g Papryka [...]

[...] odzywka bialkowa WPC Ostrovia, pilem troche mleka. Po treningu jadlem banana, nieraz 2, paczka ryzu z miodem, nieraz 2-3 wafle ryzowe. Oczywiscie szklanka mleka. Dodam ze mleko pije bardzo czesto, nieraz litr dziennie, poniewaz jest to dobre zrodlo bialka i je lubie. 18:00 Troche czasu po treningu w celu uzupelnienia bialka jadlem serek [...]

Jak myślicie o tej diecie na masę?? Proszę o poprawki. Ważę 62kg, 184cm wzrostu i 18 lat. Chce dużo przytyć. I posiłek -7:30 -Płatki owsiane -100g -mleko -ok. 200ml -2 jajka II posiłek -11:30 -duży jogurt (chyba 500g ma) -banan III posiłek -14:40 w tym problem, czy mogę jeść 4x ziemniaki, x3 ryż??? -ziemniaki/ryż -200g -schab albo kurczak [...]

Mleko to nastepnym razem wejdz w samych stringach :D

[...] chleba + - i tu pytanie dać 2 banana czy 40g platkow kukurydzianych ? (owsianych nie dam rady zjesc - nie smakuja mi) 4.(ok. 15:20) obiad ( mieso , ziemniaki + zupa ) + mleko 3,2 % 5. (ok.19) ryz + kurczak 6. jajecznica z 2 jajek + cienka kromka chleba jesli chodzi o bwt jest ok. moje pytania odnosnie diety: - czy lepiej jest dac banan za [...]

Tak sobie siedze w domu i sie nudze wiec wzialem sie za podliczenie ubogiej diety . Sniadanie Płatki kupiec 100g 0,50zl mleko 500ml 1.00zl 2 sniadanie 2 bulki 0,34zl serek wiejski 100g 1.00zl obiad piers 150g 2.25zl ryz 200g 0.60zl warzywa na patelnie 100g 0,75zl 2 obiad piers 150g 2.25zl ryz 200g [...]

Miska z dzis DNT Warzywa: mix brokul, kalafior, marchewka Plyny: woda, herbata zielonax2, czarna, kawa (zapomnialam wliczyc mleko }:-( ) Dzis mialam zwariowany dzien, wpadalam do domu na chwile wiec zjadlam na szybko - ryz z bananem i jablkiem, wiec teraz musze wciagnac sporo kcal }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0496320b8b14c57bb3fef3ebb4784ba.png [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy.:-)) Pospałem w ciągu dnia 1,5 godziny bo strasznie mnie oczy bolały wstałem niedawno.:-)) Micha: 1.Owsiane, mleko, rodzynki, wiórki. 2.2 tosty z serem i szynką. 3.Ryż + pomidor. 4.Sałatka z pomidora i ogórka. 5.Bułka razowa z plasterkiem szynki. 6.zupa ryżowa, 7 pierogów z kawałkami kurczaka. 7.5 pierogów. [...]

[...] ta Twoja zupa ale jak gotowana na mięsie prawdopodobnie świńskim lub na kurczaku to powinieneś z niej zrezygnować, nie warto jest jeść banana zamiast płatków owsianych, mleko po treningu to nie jest dobry pomysł, ser żółty w bardzo małych ilościach nie zaszkodzi ale nie jest wskazany, wędliny nie są obecnie najlepszej jakości, o maśle już [...]

Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 3,2% - 230g - 140kcal, 8g białko, 7g tłuszcze, 11g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Ok ale jescze dodaj do owsianki , jakis orzechów , poprawi smak i doda zdrowych tłuszczy : ) [...]

Witam, Ostatnio kolega zaczął mi o tym opowiadać, więc zdecydowałem się zgłębić trochę wiedzę na ten temat. O to artykuły, które znalazłem: http://www.darynatury.eu/index.php?option=com_content&task=view&id=56&Itemid=40 http://www.faceci.com.pl/mleko.html http://www.noni.com.pl/pacjent_nalogi3.html Co o tym sądzicie?

życzę powodzenia i podpowiadam, że mleko ryżowe widziałam w Rossmann'ie :-) A prócz niego jeszcze trzy inne "mleka" zbożowe